大阪府在住、男子二児の母です。
ご訪問ありがとうございます。
現在小学四年生の、ASD（自閉症スペクトラム）とADHDの診断を受けた
長男の成長記録のブログです。
阪神タイガースが大好きな父ちゃんによる野球話もよろしくお願いします。
40代の「維持活」は痩せるより難しい？
40代に入ってからの体重管理。
先輩方から「40代はほんまに難しいで〜」と耳にタコができるほど聞いてきましたが、最近ようやくその意味が身に染みてわかってきました。
今の私は、正直なところ「痩せること」にはそこまで興味はありません。
それよりも切実なのが、「今の健康状態をどう維持するか」ということ。
母ちゃんスペックは40代、2児のワーママ。
月1回くらいの「ゆるいペース」で、自分の体と向き合っていくことにしました。
「無駄な一歩は歩かない」私のモットーとコロナ禍
運動は昔から苦手で、走るのも泳ぐのも一苦労です。
30代の頃は「人生で無駄な一歩を歩きたくない」をモットーに、家でゴロゴロしていたいタイプでした（多少コロナ禍の影響もありましたが……）。
そんな引きこもり体質な私ですが、健康管理には興味があるお年頃。
無理のない範囲でスタートします。
なぜ、私はBMIを公表しないのか
ブログを始めるにあたって、一つ決めていることがあります。
それは、「BMIは公表しない」ということ。
数字よりも「中身」を大切にしたい理由
以前、ダイエットに必死だった頃は、BMIの数値一つでその日の気分が決まってしまうような毎日でした。
でも、アラフォーになって気づいたんです。
BMIはあくまで「身長と体重の計算式」であって、私の今の健康状態や、毎日家事や育児でどれだけ体を動かしているかまでは教えてくれません。
大事なのは、数字そのものよりも「中身」。
筋肉がどれくらいあるのか、内臓脂肪は標準か、そして自分の体がどれだけ軽やかに動けるか。
だから、このブログではあえてBMIは「乙女の秘密」にさせていただきます。
その代わり、「体年齢」や「骨格筋率」といった、自分の努力がしっかり反映される数値を大切に記録していきたい。
数字に一喜一憂するのではなく、今の自分を心地よく「維持」していくための、前向きな秘密です。
今月の測定データ：10年来の相棒と共に
わが家の相棒は、10年近く使い続けているオムロンの体重計。
スマホ連動なんてハイテクな機能はありませんが、ずっと私を見守ってくれているベテランです。
| 項目 | 今回の数値 | 判定・つぶやき |
| 体重 | 55.8 kg | ここが私のスタート地点です |
| 体脂肪率 | 30.0 % | 20％台を目指したい |
| 骨格筋率 | 27.6 % | もう少し筋肉を味方にしたいところ |
| 基礎代謝 | 1217 kcal | 体の中もしっかり動いています |
| 内臓脂肪レベル | 3 | 「標準」。ここが健康の要ですね |
| 体年齢 | 38 歳 | 実年齢と向き合い、維持を目指します |
美味しいものは我慢したくない！そんな日の私の心強い味方です。40代の「維持活」は、無理な制限よりも賢くサプリも取り入れながら、ゆるく楽しく続けていきましょう✨
無理せず、自分を整えていく
30代の頃に比べれば、少しずつ自分の体を労わる気持ちも芽生えてきました。
「現状維持」は、地味に見えて実はほんまに大変なこと。
自分を追い込みすぎず、でも放置もせず、ゆるゆるとこの記録を続けていければと思います。
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母ちゃん、今日もがんばれます。
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