前回の「メンテナンス・ログ Vol.4」から約1ヶ月。
「体重の増減だけで一喜一憂しない、大事なのは中身（骨格筋率）や！」と自分に言い聞かせながら、日々コツコツと「貯筋」に励んできました。
そして本日、定期測定の日。
体組成計が弾き出した最新の数値を見て、思わず脱衣所で「よっしゃ！」と声が出ました。
数字は、嘘をつきませんでした。
【驚異の若返り】1ヶ月のビフォーアフター数値一覧
まずは、前回のデータ（4月25日）と、今回の最新データ（5月20日）のガチ比較からご覧ください。
| 項目 | 前回（4/25） | 今回（5/20） | 変化 |
| 体重 | 56.3 kg | 55.3 kg | -1.0 kg |
| 体脂肪率 | 26.1 % | 22.8 % | -3.3 % |
| 骨格筋率 | 28.5 % | 29.5 % | +1.0 % |
| 内臓脂肪レベル | 3 | 3 | キープ |
| 基礎代謝 | 1238 kcal | 1233 kcal | ほぼ維持 |
| 体年齢 | 36 歳 | 34 歳 | -2 歳！ |
なんと、実年齢を大幅に下回る「体年齢34歳」をマーク！
5日間夕飯を食べ損ねたサバイバル期（Vol.4）よりも、今の方が圧倒的に体が引き締まっている状態です。
特別なことは何もしていない！？勝因は「GWの過ごし方」にあり
今回の結果で何より嬉しいのは、「体重が1kg減る間に、体脂肪率が3.3%減り、筋肉（骨格筋率）が1%増えている」という点です。
ただ食事を抜くだけのダイエットでは、こうはいきません。
必ず筋肉から落ちていき、代謝が下がってしまいます。
では、なぜこんな理想的なボディメイクができたのか？
実は私、何か特別なハードワークを始めたわけでも、プロテインを熱心に飲んでいたわけでもありません。
（お気づきの方もいるかもしれませんが、ラン通勤もプロテインも、絶賛「はじめるはじめる詐欺」継続中です……笑）。
強いて言えば、今年のGW（ゴールデンウィーク）に、自分でも大いに褒めてあげたいポイントがあります。
連休中、世間が美味しいものや不規則な生活に溢れる中、私は暴飲暴食や夜更かしなどの不摂生を一切せず、「まるで平日のような、規則正しい1週間」を淡々と過ごしたのです。
アラフォーの体にとって、連休中に「日常のベースを崩さないこと」がいかに強力なメンテナンスになるか、身に染みて分かりました。
派手なことをするよりも、まずは「引き算の生活」が功を奏したようです。
次なる野望：骨格筋率「30%」の大台へ（今度こそ秘密兵器投入？）
体年齢34歳という輝かしい勲章を手にしましたが、母ちゃんの出荷（メンテナンス）はこれで終わりではありません。
ここまで来たら、次なる目標は「骨格筋率30%」の大台突破です。
筋肉量が増えれば、基礎代謝もさらに上がり、少々食べても太らない「無敵の燃焼ボディ」が手に入ります。
日常をキープしただけで筋肉が1%増えた私の体。
ここからさらに上を目指すためには、いよいよ「アレ」の出番かもしれません。
そう、ずっと引きずっている「はじめる詐欺」にいい加減終止符を打ち、今度こそ本当にプロテインや軽い運動を日々の味方につける時が来たのでは……！と、静かに闘志を燃やしています。
＼今度こそ『はじめる詐欺』を卒業！引き締めと美容を同時に叶える、大台突破への秘密兵器／
ポチップ
🌸大豆プロテインとフィッシュコラーゲンを配合した、すっきり引き締まった体を目指す女性に大人気のプロテインです。美味しいチョコレート風味で間食代わりにもしやすく、GWのクリーンな生活で整えた今の体をベースに、骨格筋率30%の大台へ向けていよいよ私の日常に投入します！
「最近、ちょっと体が重いな」「代謝が落ちてきたな」と感じているアラフォーの戦友の皆様。
GWの連休太りをリセットしたい方も、ここから本気を出したい方も。
お互い自分のペースを崩さず、未来の自分のために賢く「貯筋」していきましょうね！
🔗 メンテナンスの軌跡
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母ちゃん、今日もがんばれます。
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